묻고답하기

정말 초보인 관계로 대충 설명을 해 주셔도 이해 못할 수 있습니다... 간곡히 부탁드리온데 가능하면 자세히 설명 부탁드립니다.
┌───────────┐
│       상단플래시           │
└───────────┘
┌───────────┐
│   │                           │
│메│         문  서          │
│뉴│                           │
│   │                           │
└───────────┘

개인 홈페이지를 만들면서 프레임셋을 사용해서 상단에는 플래시를 좌측은 메뉴를 그리고 우측에 문서를 넣으려고 합니다.
그런데 내용이 길어지게되니까 스크롤바가 생기는데 각 프레임별로 스크롤바가 생깁니다.  보기 싫어서 이런 방법 저런방법 써도 안되고 검색해서 봐도 잘 모르겠어서 질문드립니다.
전체적인 스크롤바를 사용할 수 있는 방법 좀 가르쳐 주십시요.. 다른 질문을 보다 보니 아이프레임으로 하라고 하고 인쿠르드를 사용하라고 하는데.. 무슨 소린지 몰라서 글올립니다. 자바나 php등은 거의 모른다고 생각하시고 알기 쉽게 설명해 주시기 부탁드립니다.

참고하시라고 제가 작성한 프레임셋 올립니다.

<html><head>
<title>오늘도 행복한 하루 되소서~~</title>
</head>

<frameset rows="180,*" frameborder="NO" border="no" framespacing="0">
         <frame scrolling="no" marginwidth="0" marginheight="0" src="sub_data/top.html" name="top">
        <frameset cols="150,*" frameborder="NO" border="0" framespacing="0">
                <frame  frameborder="NO" border="no" framespacing="0" marginwidth="0" marginheight="0" src="sub_data/menu.html" name="menu"scrolling="no">
                <frame  frameborder="NO" border="no" framespacing="0" marginwidth="0" marginheight="0" src="sub_data/page0.html" name="View" scrolling="no">
            
</frameset>

<noframes>
<body></body></noframes></html>

그럼 오늘도 정말 행복한 하루들 되세요~~
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